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Condropatía Rotuliana: lesión de deportistas y no deportistas

Nos referimos a Condropatía Rotuliana cuando existe una lesión del cartílago articular de la rótula, que cursa con dolor en la parte anterior de la rodilla. Las lesiones rotulianas producen dificultad para arrodillarse, ponerse de cuclillas, subir o bajar escaleras y cuestas, saltar, correr o incluso en algunos casos caminar.

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“Tengo como un nudo aquí”: CONTRACTURA MUSCULAR

Una contractura muscular es la contracción persistente e involuntaria con carácter lesivo de un músculo, quedando de esta forma la musculatura en constante tensión. La zona donde se produce la lesión se mantiene dura e hinchada, debido a ello el paciente nota un abultamiento al tacto y normalmente se refiere a ello vulgarmente como “nudo”.

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TROCANTERITIS: Causa común de los dolores de cadera nocturnos.

El dolor de cadera es muy común, especialmente en las mujeres, el síntoma principal de esta alteración, es dolor sordo en la cara lateral de la cadera que aumenta al presionar la zona, como al dormir de lado, sentarse o incluso subir escaleras, debido al movimiento de flexo-extensión. En la mayoría de los casos, estamos ante una Trocanteritis.

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LISTA DE PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO: Vuelta al deporte.

Entre la gran mayoría, por no decir todas, las listas de propósitos de año nuevo se encuentra la vuelta al deporte o incluso en algunos casos, empezar. Pues bien, debemos ser conscientes de que toda actividad física o deporte puede provocar lesiones, y todas ellas pueden ser prevenidas.

El primer paso para esta vuelta o empiece de actividad física, es conocer nuestro estado físico. Es imprescindible saber en qué punto estamos, ya que el primer día al empezar una actividad, tendemos a lanzarnos a ella esforzándonos más de la cuenta debido a la motivación por la novedad y los grandes efectos que va a tener en nuestro cuerpo, y ese es el principal error. La palabra clave es progresión.

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San Silvestre Vallecana: La carrera más popular

La San Silvestre Vallecana, es una carrera popular de 10 km de distancia en un recorrido puramente urbano, sobre asfalto. Se celebra en Madrid cada 31 de diciembre, día de San Silvestre. En la actualidad hay dos ediciones, la San Silvestre Popular con la participación abierta para cualquier persona mayor de 16 años, y la San Silvestre Intenacional para un máximo de 500 atletas con una marca inferior a 38 minutos en hombres y 45 minutos en mujeres.

Es la carrera más multitudinaria de España y está considerada la más importante del mundo por todos los medios especializados. Debido a la popularidad de esta carrera, muchos de los participantes que se presentan no están preparados o han entrenado en el ultimo momento, lo que hace que el riesgo de lesión sea mucho mayor. En esta entrada daremos unas pautas para que el riesgo de lesión sea el menor posible.

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