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«Tengo como un nudo aquí»: CONTRACTURA MUSCULAR

Una contractura muscular es la contracción persistente e involuntaria con carácter lesivo de un músculo, quedando de esta forma la musculatura en constante tensión. La zona donde se produce la lesión se mantiene dura e hinchada, debido a ello el paciente nota un abultamiento al tacto y normalmente se refiere a ello vulgarmente como “nudo”.

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LISTA DE PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO: Vuelta al deporte.

Entre la gran mayoría, por no decir todas, las listas de propósitos de año nuevo se encuentra la vuelta al deporte o incluso en algunos casos, empezar. Pues bien, debemos ser conscientes de que toda actividad física o deporte puede provocar lesiones, y todas ellas pueden ser prevenidas.

El primer paso para esta vuelta o empiece de actividad física, es conocer nuestro estado físico. Es imprescindible saber en qué punto estamos, ya que el primer día al empezar una actividad, tendemos a lanzarnos a ella esforzándonos más de la cuenta debido a la motivación por la novedad y los grandes efectos que va a tener en nuestro cuerpo, y ese es el principal error. La palabra clave es progresión.

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San Silvestre Vallecana: La carrera más popular

La San Silvestre Vallecana, es una carrera popular de 10 km de distancia en un recorrido puramente urbano, sobre asfalto. Se celebra en Madrid cada 31 de diciembre, día de San Silvestre. En la actualidad hay dos ediciones, la San Silvestre Popular con la participación abierta para cualquier persona mayor de 16 años, y la San Silvestre Intenacional para un máximo de 500 atletas con una marca inferior a 38 minutos en hombres y 45 minutos en mujeres.

Es la carrera más multitudinaria de España y está considerada la más importante del mundo por todos los medios especializados. Debido a la popularidad de esta carrera, muchos de los participantes que se presentan no están preparados o han entrenado en el ultimo momento, lo que hace que el riesgo de lesión sea mucho mayor. En esta entrada daremos unas pautas para que el riesgo de lesión sea el menor posible.

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El Esquí: un deporte de invierno.

Al hablar de esquí, incluimos las diferentes modalidades de este deporte: esquí alpino, esquí de travesía o fondo y snowboard. La modalidad más común es el esquí alpino, aunque actualmente el snowboard va ganando cada vez mas adeptos.

Es un deporte de invierno que presenta muchos beneficios, pero no está exento de lesiones. Las causas principales de lesión son la falta de preparación física, ya que hay personas que es el único deporte que practican, y las caídas.

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Rotura Fibrilar: un esfuerzo que supera su capacidad.

Es una lesión frecuente en la práctica deportiva. Se suele producir por una elongación excesiva del músculo, por una contracción muy brusca o por un esfuerzo que supera su capacidad.

Son roturas del tejido muscular de mayor o menor extensión; su gravedad dependerá del musculo y el número de fibras que se han roto, lo que determinara también el tiempo necesario de rehabilitación.

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