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cintill

SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL I

¿Qué es?

Cuando hablamos de cintilla iliotibial o tensor de la fascia lata, hacemos referencia a un músculo que se origina en la cadera, y va recorriendo toda la cara lateral del muslo hasta insertarse en la tibia, en un punto denominado el tubérculo de Gerdy. Tiene como principal función la abducción (separa la pierna de la línea media del cuerpo), siendo además rotador y flexor de cadera.

También cumple un papel importante a nivel de la articulación de la rodilla, ya que contribuye en dar una mayor estabilidad.

El síndrome de la cintilla iliotibial se produce por un excesivo roce entre el cóndilo femoral externo y la propia cintilla, provocando una inflamación e irritación de la zona.  Este tipo de lesión suele darse muy comúnmente en el running o carreras de larga distancia y en ciclistas.

Existen diferentes factores que pueden ocasionar este tipo de lesión, encontrándose entre ellos:

Factores biomecánicos:

  • Acortamiento de la cintilla iliotibial.
  • Piernas en varo (piernas arqueadas).
  • Excesiva pisada en pronación.
  • Mala alineación del eje de la cadera, rodilla y tobillo.
  • Dismetría de los miembros inferiores (pierna más corta que la otra) con una diferencia de más de 1cm.
  • Falta de movilidad en la articulación de la cadera (bloqueo en cadera).
  • Acortamiento o debilidad de la musculatura tanto en cadenas ascendentes cuyo inicio comienza en el pie (peroneos), como en cadenas descendentes cuyo inicio comienza en la cadera (flexores de cadera, glúteo medio y abductores).

Factores no biomecánicos:

  • Sobre entrenamiento.
  • Falta de técnica en la actividad deportiva que realicemos, pudiendo ocasionar desequilibrios en las diferentes cadenas musculares.
  • Elegir un calzado inadecuado para la actividad deportiva que estemos realizando, o bien que esté muy desgastado.
  • Correr en terrenos duros y con marcados desniveles.