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LESIONES MAS FRECUENTES EN EL RUNNING

                 Running es el término de moda para referirse a la carrera continua, es un deporte de impacto y cíclico. En una hora de carrera, con una frecuencia de zancada de 80-90 zancadas por minuto, recibimos entre 4.800 y 5.400 impactos. Esta situación repetida afecta a diversas estructuras de nuestro sistema músculo-esquelético como son los pies, rodillas, y columna lumbar.

Si algo puede derrotar a un corredor son las lesiones deportivas, por ello en esta publicación vamos a citar cuáles son las lesiones más frecuentes, para explicar después las distintas formas de tratamiento.

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HERNIA DISCAL: prevención y ejercicio en casa

HERNIA DISCAL: prevención y ejercicio en casa

Tratamientos Activos

Los tratamientos activos ayudan a mejorar la flexibilidad, la postura, la fuerza, la estabilidad y el movimiento de las articulaciones. Un programa de ejercicios es fundamental para lograr los resultados óptimos. La actividad física no únicamente pone freno al dolor recurrente sino que beneficia al conjunto de su salud.

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Causas de aparición de la HERNIA DISCAL.

Causas de aparición de la HERNIA DISCAL

La mayor parte de las veces, la rotura del disco se produce por efecto de su envejecimiento y deterioro natural, aunque también puede producirse en personas jóvenes. Un traumatismo, golpe violento, o esfuerzo mal realizado o controlado pueden ser el detonante para que un disco que se encuentra sano se hernie.

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